Frullato energetico....

Buongiorno e buona giornata a tutti!!Ci sono quei giorni che si fatica ad alzarsi o anche quando uno si è alzato sembra che le energie ti abbiano abbandonato e ci si sente già stanchi ancora prima di cominciare la giornata. A me succede e dicono che sia il cambio di stagione o lo stress o chissà cos'altro ancora.  

Quello che mi sento di consigliarvi è di cominciare con un bel frullato di frutta vero ed energetico, come in questo caso per via degli abbinamenti: kiwi, mirtilli e zenzero. Cominciano dal kiwi che è ricchissimo di vitamina c, utile dunque a rafforzare il sistema immunitario, 

 tanto che un kiwi al giorno riesce a soddisfare da solo il fabbisogno giornaliero della vitamina in questione. Inoltre ha un'elevato contenuto di calcio, sodio, fosforo, ferro e potassio da contrastare la depressione e la stanchezza in generale. Passiamo ai mirtilli ricchi invece in maniera prosperosa di antiossidanti, in grado di prevenire e aiutare patologie cardiovascolari, proteggere dai tumori, migliorare la vista e ritardare il naturale processo di invecchiamento. Non male!! Per ultimo, ma non meno importante lo zenzero il quale a sua volta è fonte di proprietà antiossidanti e antitumorali, è altamente digestivo ed elimina i gas intestinali, migliora la circolazione sanguigna e può alleviare qualsiasi nevralgia, dal mal di denti al mal di pancia o testa. E' efficace nell'affaticamento e nelle sindromi da perdita di memoria e possiede infine un effetto termogenico, ossia produce calore e fa bruciare calorie...anche qui direi non male!!! In più questi frullati di frutta, in cui ognuno può mettere quello che più gli piace, fanno benissimo alla pelle del viso in quanto appunto ricchi di vitamine....

Hello and good day to all! There are those days that it is hard to get up or even when one got up it seems that the energy you have left and you already feel tired even before you start your day. Happens to me and they say it's the change of season or stress or who knows what else.
What I feel I were advising is to start with a nice fruit smoothie true and energy, as in this case by matching: kiwi, blueberries and ginger. They start from the kiwi is rich in vitamin C, which is useful, therefore, to strengthen the immune system, so that a kiwi a day alone can satisfy the daily requirement of the vitamin in question. It also has high content of calcium, sodium, phosphorus, iron and potassium to counteract the depression and fatigue in general.
Let blueberry rich instead so prosperous of antioxidants, can help prevent and cardiovascular disease, protect against cancer, improve eyesight and delaying the natural process of aging. Not bad! And last but not least the ginger which in turn is a source of antioxidant and anti-cancer, it is highly digestive and eliminates intestinal gas, improves blood circulation and can relieve any neuralgia, toothache to a stomachache or head. And 'effective in fatigue syndromes and memory loss, and possesses the a thermogenic effect, which produces heat and burns calories ... even here I would say not bad! In addition, these fruit smoothies, in which everyone can put what they like, they do very well to your skin just as rich in vitamins ....

Spero che questo concentrato di vitamine e energia vi sia piaciuto, volevo soltanto ricordarvi che per renderlo più leggero noi non usiamo latte, ma acqua o succhi di frutta come in questo caso un succo biologico molto buono alla mela, di cui ne basterà un bicchiere più o meno e se volete 2 o 3 cucchiaini di zucchero di canna....ed è fatto!!!

I hope that this concentration of vitamins and energy you liked it, I just wanted to remind you that to make it lighter we do not use milk, but water or fruit juices as in this case a very good juice, organic apple, a glass of which it will suffice more or not and if you want 2 or 3 teaspoons of brown sugar .... and you're done!